Кардио тренировка. Укрепляем сердечно – сосудистую систему! Упражнение Джампинг Джек (Jumping Jacks)



Фитнес Марафон Алексея Динулова: http://www.atletov.ru/lichnoe/fitnes-marafon-alekseya-dinulova-snizhenie-vesa-ukreplenie-myshechnogo-korseta-ozdorovlenie.html
Индивидуальная Программа Тренировок: http://www.atletov.ru/programma-trenirovok
Фитнес Школа Онлайн: http://leaderfit.ru/wpm/start
Тренировки по Фитнесу в Сергиевом Посаде: http://www.atletov.ru/uslugi

Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!

Тренируем сердце с помощью упражнения Джампинг Джек (Jumping Jacks), он – же прыгающий Джек! Данное кардио упражнение интересно тем, что для его выполнения, вам нужно совсем немного места. Ваше тело, выступает в качестве главного тренажера, который будет давать сопротивления вашей мышечной системе и сердечно – сосудистой.

Данное упражнение, чем – то похоже на прыжки со скакалкой, в работу подключаются аналогичные мышцы: голень, бедра, ягодицы, мышцы спины, плечевого пояса, мышцы рук и брюшного пресса получают хорошую тонизирующую нагрузку.

Следите за постановкой ног, мягко перемещаясь на носочках. Следите за дыханием, оно должно быть или произвольным или в такт движения ногам и рукам. Следите за скоростью выполнения упражнения, не загоните себя.

Помните, что основная задача не загнать себя в первые секунды выполнения упражнения, а постараться сделать несколько серий прыжков от 20 – до 100, в комфортном для вас темпе. Занимайтесь и будьте здоровы!

http://dafit.ru/ Фитнес Видео Уроки для похудения, укрепления мышечного корсета, оздоровления, в домашних условиях

http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова

http://leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.

Ставьте лайк, если видео понравилось.

Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!

Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях:

https://vk.com/dinulov

https://www.facebook.com/dinulov.alex

https://www.instagram.com/atletov.ru/

Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить